יום שני בבוקר, הקפה ואני מול מדף התוספים... ובום!
ביום שני שעבר, כשניסיתי להבין מה אני הולך לקחת בבוקר עם הקפה שלי (כן, אני מאלה שמתחילים את היום עם תוספים, אל תשפטו), נתקלתי בשם מוזר – אינוסיטול הקסאפוספאט, או בקיצור IP6. "מה זה לעזאזל?" שאלתי את עצמי. נשמע כמו איזה נשק סודי ממלחמת הכוכבים, לא? אבל מסתבר שהדבר הזה יכול להיות גיים-צ'יינג'ר בכל מה שקשור לניקוי רעלים מהגוף שלנו. אז צללתי למחקר... והתוצאות הפתיעו אותי.
IP6: מה זה בכלל ולמה כדאי להכיר אותו?
אוקיי, בואו נתחיל מהבסיס. IP6 הוא בעצם מולקולה טבעית שנמצאת בכל מיני צמחים, כמו אורז מלא, תירס ושומשום. מה שהיא עושה זה לקשור מתכות רעילות כמו ברזל, עופרת ואלומיניום, ולעזור לגוף שלנו להיפטר מהן. כמו מגנט ששואב את הלכלוך, רק ברמה המולקולרית!
אבל רגע, למה זה בכלל חשוב? כולנו נחשפים למתכות רעילות כל הזמן – דרך האוכל שאנחנו אוכלים, האוויר שאנחנו נושמים ואפילו כלי הבישול שלנו. הצטברות של המתכות האלה בגוף יכולה לגרום לכל מיני בעיות בריאותיות, כמו עייפות, בעיות עיכול ואפילו מחלות כרוניות. אז אם יש דרך טבעית לעזור לגוף להיפטר מהן, למה לא לנצל אותה?
טיפ קטן: אם אתם אוכלים הרבה בשר אדום או לוקחים תוספי ברזל, כדאי לשקול לשלב IP6 בתזונה שלכם. הוא יעזור לווסת את רמות הברזל בגוף ולמנוע הצטברות יתר.
אז מה הקטע עם ה"הקסאפוספאט" הזה? (ובלי להיכנס לפיזיקה גרעינית, בבקשה)
החלק ה"הקסאפוספאט" בשם פשוט אומר שיש למולקולה הזו שישה אטומי פוספט. זה מה שמאפשר לה לקשור את המתכות בצורה כל כך יעילה. כמו כפפה ליד, רק מולקולרית.
שמעתי פעם בפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק, מומחית לתזונה ואנטי-אייג'ינג, שהיא משתמשת ב-IP6 כדי לעזור למטופלים שלה להיפטר מעודף ברזל. היא הסבירה שהברזל הזה יכול לגרום נזק לתאים שלנו, במיוחד במוח ובכבד. וואו! מי היה מאמין?
מיתוס נפוץ: "אני אוכל בריא, אני לא צריך IP6!"
אני שומע את זה הרבה. "אני אוכל ירקות אורגניים, אני שותה מים מסוננים, אני לא צריך את השטויות האלה!" אבל הנה האמת: גם אם אתם הכי בריאים בעולם, אתם עדיין נחשפים למתכות רעילות. זה פשוט חלק מהחיים המודרניים. גם ירקות אורגניים יכולים לספוג מתכות מהאדמה, וגם מים מסוננים לא תמיד מסירים את כל העופרת. אז לחשוב שאתם חסינים זה קצת נאיבי.
אבל רגע, האם IP6 לא גורם לחוסרים תזונתיים?
שאלה מצוינת! נכון, IP6 יכול לקשור לא רק מתכות רעילות, אלא גם מינרלים חיוניים כמו אבץ וסידן. אז מה עושים?
- אל תגזימו עם המינון: כמו כל דבר בחיים, גם כאן האיזון הוא המפתח. התחילו במינון נמוך (נגיד, 500 מ"ג ביום) ותראו איך הגוף שלכם מגיב.
- קחו אותו בנפרד מהארוחות: אם אתם לוקחים תוסף IP6, כדאי לקחת אותו בין הארוחות, כדי לא להפריע לספיגה של המינרלים החיוניים.
- הקפידו על תזונה מאוזנת: הכי חשוב זה לוודא שאתם מקבלים מספיק מינרלים חיוניים מהתזונה שלכם. תאכלו הרבה ירקות, פירות, אגוזים וזרעים.
טעות נפוצה: לקחת IP6 יחד עם תוספי מינרלים. זה סתם יבטל את ההשפעה שלהם.
שאלות מהקהל (הדמיוני שלי, אבל היי, זה יכול לקרות!)
- שירה מחיפה שואלת: "האם IP6 בטוח לשימוש לטווח ארוך?"
תשובה: כן, אבל חשוב להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני שמתחילים לקחת אותו באופן קבוע.
- יובל מתל אביב שואל: "האם IP6 עוזר נגד חרדה?"
תשובה: יש מחקרים שמראים ש-IP6 יכול לעזור להפחית חרדה, אבל צריך עוד מחקרים כדי לאשר את זה.
- דנה מבאר שבע שואלת: "איפה אפשר לקנות IP6?"
* תשובה: אפשר לקנות אותו בחנויות טבע, בבתי מרקחת ובאתרי אינטרנט שמוכרים תוספי תזונה.
הבשורה החשובה: איך משלבים IP6 בחיים שלנו?
אחרי כל המחקר שעשיתי, החלטתי לתת ל-IP6 צ'אנס. התחלתי במינון נמוך, ובהדרגה העליתי אותו. שמתי לב שאני מרגיש יותר אנרגטי, ושהעיכול שלי השתפר. אולי זה פלצבו, אולי לא. אבל מה שבטוח, זה לא הזיק.
אני אישית אוהב לקנות IP6 בצורת קפסולות, אבל אפשר למצוא אותו גם באבקה. חשוב לבחור תוסף איכותי מחברה מוכרת.
ומה עכשיו?
אני עדיין מנסה להבין מה המינון האופטימלי עבורי, ואם יש לו השפעה אמיתית על רמות המתכות בגוף שלי. החודש הקרוב אני מתכנן לעשות בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הברזל והאלומיניום, ואעדכן כאן בהמשך... אולי בפעם הבאה ניגע בנושא של דטוקס טבעי ואיך לשלב אותו בשגרת היומיום.
