ביום רביעי שעבר, בזמן שחיכיתי בתור לקפה ב"קפה גרג" בקניון עזריאלי (כן, אני מודה, גם אני לפעמים נופל למלכודת הרשתות), שמעתי שיחה בין שני חבר'ה על איזה גאדג'ט מטורף שהם ראו באינטרנט - סורק מוח ביתי. גלאי מוח? בבית? זה נשמע כמו מדע בדיוני, אבל אז התחלתי לחשוב – אולי זה העתיד של הרפואה? או סתם עוד דרך לגרום לנו להיפרד מהכסף שלנו?
אז מה זה בעצם סורק מוח ביתי? ובכן, מדובר במכשיר חדשני שמנטר דפוסי גלי מוח, ואמור לזהות סימנים מוקדמים לירידה קוגניטיבית. הוא משלב דיוק טכני עם נגישות, ומנסה להנגיש לנו מושגים רפואיים מסובכים בשפה פשוטה. נשמע מבטיח, לא?
אחד המושגים המרכזיים שהמכשיר הזה מתיימר למדוד הוא שונות קצב לב (HRV). זה בעצם מדד למרווחים בין פעימות הלב, שמשקף את מצב מערכת העצבים האוטונומית שלנו. תחשבו על זה כמו מד דלק למכונית - הוא לא רק מראה לכם כמה דלק יש, אלא גם נותן אינדיקציה על כמה טוב המנוע עובד. מחקרים מראים ש-HRV גבוה יותר מעיד על גמישות טובה יותר של מערכת העצבים, וקשור לבריאות כללית טובה יותר.
עכשיו, מה עושים עם הנתונים האלה? סורק המוח הביתי הזה אמור לספק לנו נתונים כמותיים מדויקים, כמו אחוזים, מספרים וממצאים מדידים. לדוגמה, הוא יכול להראות לנו שאחוז מסוים של גלי מוח נמצאים בתדר מסוים, או שה-HRV שלנו ירד ב-15% בשבוע האחרון. אבל כאן מתחילה הבעיה - איך מפרשים את הנתונים האלה? ומה עושים איתם?
החוכמה האמיתית, לטעמי, היא לא רק למדוד את הנתונים, אלא להבין את הקשרים ביניהם. זה מה שנקרא חשיבה מערכתית. לדוגמה, רמות גלוקוז גבוהות לא בהכרח מצביעות על סוכרת. צריך לבחון אותן בהקשר של רמות אינסולין, קורטיזול ודפוסי שינה. הכל קשור להכל.
לפני כמה שנים, הכרתי מישהי בשם דנה. דנה הייתה תמיד עייפה, וסבלה מכאבי ראש כרוניים. הרופאים אמרו לה שהיא סתם לחוצה, ונתנו לה כדורי הרגעה. אבל דנה הרגישה שמשהו לא בסדר. היא התחילה למדוד את רמות הסוכר שלה, ובמקביל שינתה את התזונה שלה. היא גילתה שכשהיא אוכלת דברים מתוקים, רמות הסוכר שלה עולות בבת אחת, ואז צונחות בבת אחת. השינויים האלה גרמו לה לעייפות ולכאבי ראש. ברגע שהיא הבינה את הקשר הזה, היא יכלה לשנות את התזונה שלה, ולהרגיש הרבה יותר טוב. זה בדיוק מה שסורק מוח ביתי אמור לאפשר לנו לעשות – להקשיב לגוף שלנו, ולזהות את הקשרים המורכבים שבין הנתונים השונים.
אבל רגע, יש כאן גם מלכודת. הרבה פעמים, אנחנו סומכים על טווחים "נורמליים" של בדיקות דם. אבל האמת היא, שהטווחים האלה הם בסך הכל קונספט סטטיסטי מיושן. הם לא לוקחים בחשבון את הייחודיות של כל אחד מאיתנו. מה שנורמלי בשבילי, לא בהכרח נורמלי בשבילך. מה שחשוב זה לעקוב אחר המגמות האישיות שלנו, ולראות איך הנתונים משתנים לאורך זמן.
אני זוכר שפעם שמעתי את ד"ר איתי גל אומר משהו חכם: "הגוף שלנו מדבר אלינו כל הזמן, אנחנו פשוט לא יודעים להקשיב לו". הסורק מוח הביתי הזה, הוא בעצם כלי שמנסה לעזור לנו להקשיב לגוף שלנו ברזולוציה גבוהה יותר. זה קצת כמו שאבותינו היו מקשיבים לגוף שלהם על ידי התבוננות בטבע, או על ידי תחושות בטן. רק שעכשיו, יש לנו טכנולוגיה שיכולה לתת לנו נתונים מדויקים יותר.
אחת הדרכים לדמיין דפוסים בגוף שלנו היא באמצעות אנלוגיות ויזואליות. לדוגמה, עקומת קורטיזול בריאה אמורה להיראות כמו גבעה - היא עולה בבוקר, ומגיעה לשיא בסביבות הצהריים, ואז יורדת בהדרגה עד הלילה. אם העקומה הזו נראית שטוחה, או שיש בה שיאים מוזרים, זה יכול להעיד על בעיה.
אבל אסור לנו להיות תמימים. הסורק מוח הביתי הזה הוא לא תחליף לרופא. הוא כלי, לא יותר. הוא לא יכול לאבחן מחלות, או לתת לנו טיפול. הוא רק יכול לעזור לנו להבין טוב יותר את הגוף שלנו, ולזהות סימנים מוקדמים לבעיות.
תחשבו על זה ככה: ניטור דופק בלבד זה כמו לנהוג ברכב תוך כדי הסתכלות רק על מד המהירות. לא תקבל תמונה מלאה.
אסור לעשות את זה! טעות נפוצה היא להתחיל להשתמש בסורק מוח ביתי, ואז להתחיל לאבחן את עצמנו באינטרנט. זה מתכון לאסון.
אז מה עושים? הנה פרוטוקול מדידה התחלתי פשוט:
1. קנו סורק מוח ביתי איכותי, מחברה מוכרת ובעלת מוניטין.
2. קראו בעיון את ההוראות, וודאו שאתם מבינים איך המכשיר עובד.
3. תמדדו את עצמכם במשך שבוע, באותה שעה בכל יום.
4. תשמרו את הנתונים, ותראו אם יש מגמות כלשהן.
5. תתייעצו עם רופא, ותראו מה הוא חושב על הנתונים.
שאלה טובה: האם סורק מוח ביתי יכול לזהות חרדה? התשובה היא מורכבת. הוא יכול לזהות שינויים בדפוסי גלי מוח שקשורים לחרדה, אבל הוא לא יכול לאבחן חרדה.
אני אישית עדיין לא סגור על הסורק מוח הביתי הזה. אני חושב שיש בו פוטנציאל גדול, אבל אני גם חושב שהוא יכול להיות מסוכן אם משתמשים בו בצורה לא נכונה. אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה, ואם מישהו מכם ניסה את השיטה - אשמח לשמוע איך היה.
החודש הקרוב אני מתכנן לנסות את הפרוטוקול מדידה הזה בעצמי, ואעדכן כאן בהמשך... אולי בפעם הבאה ניגע בשיטות טבעיות להורדת חרדה.
