ביום שלישי שעבר, בזמן שהכנתי את הסלט היומי שלי (כן, אני מאלה שאוכלים סלט כל יום, תתמודדו), פתאום תפס אותי התכווצות שרירים ברגל שהרגישה כמו צבת ברזל. נשבעתי לעצמי שאני לא זז עד שאני מבין מה לעזאזל קורה פה. חשבתי לעצמי, "אני אוכל בריא, מתאמן, מה עוד אני צריך לעשות כדי שהגוף שלי לא יבגוד בי?" ואז נזכרתי בסבתא שלי, זכרונה לברכה, שתמיד היתה אומרת: "הכל במינרלים, יא חביבי, הכל במינרלים!"
אז צללתי למעמקי האינטרנט (כמו כל אדם מודרני שמכבד את עצמו), ומצאתי עולם שלם של מחקרים על מגנזיום. אבל לא סתם מגנזיום, אלא מגנזיום טרנס-דרמלי! דרך העור? זה נשמע כמו איזה קסם של ימי הביניים, לא? אבל מסתבר שיש בזה הרבה יותר ממה שחשבתי.
אז למה בעצם מגנזיום? זה פשוט – הוא שחקן מפתח ביותר מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף שלנו. הוא משפיע על הכל, החל מתפקוד השרירים והעצבים, דרך רמות הסוכר בדם ועד לחץ הדם. הוא כמו המנצח של התזמורת הסימפונית שנקראת "הגוף שלנו". אבל הבעיה היא שאנחנו לא מקבלים מספיק ממנו.
שמעתי את זה בפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק (FoundMyFitness), והופתעתי לגלות שלפי הערכות, כמעט 70% מהאוכלוסייה המערבית סובלת ממחסור במגנזיום. 70%! זה כמו לגלות שרוב האנשים נוסעים עם צמיג עם פנצ'ר. זה משפיע על הכל, אבל אנחנו אפילו לא מודעים לזה.
אבל שימו לב – לא כדאי לרוץ ישר לחנות ולקנות כל תוסף מגנזיום שאתם רואים. רבים מהם לא נספגים טוב בגוף, ויכולים אפילו לגרום לתופעות לוואי לא נעימות כמו שלשולים. מי צריך את זה?
שאלה טובה שעולה בדרך היא: האם באמת אפשר לספוג מגנזיום דרך העור? אתם לא לבד – גם אני תוהה את זה לפעמים. התשובה, לפי המחקרים, היא כן, אבל עם כוכבית. הספיגה תלויה בסוג המגנזיום, בריכוז, ובמצב העור שלכם.
אז מה עושים? בואו נדבר על מגנזיום טרנס-דרמלי. הרעיון הוא פשוט: מורחים שמן מגנזיום (תמיסה של מגנזיום כלוריד במים) על העור, והגוף סופג אותו ישירות לזרם הדם, עוקף את מערכת העיכול, ובכך מגדיל את הספיגה. זה כמו להזריק ויטמינים, רק בלי המחט.
- טיפ קטן: נסו לרסס שמן מגנזיום על כפות הרגליים לפני השינה. זה מרגיע, משפר את השינה, ויכול להקל על התכווצויות שרירים בלילה.
- אנקדוטה אישית: אני התחלתי לעשות את זה לפני כמה שבועות, ואני חייב להגיד שאני מרגיש יותר רגוע וישן יותר טוב. זה כמו לתת לגוף שלי חיבוק חם לפני השינה.
מה אסור לעשות? אסור לחשוב ששמן מגנזיום הוא פתרון קסם לכל הבעיות שלכם. הוא לא ירפא מחלות כרוניות ולא יהפוך אתכם לסופרמן. הוא רק תוספת חשובה לתזונה בריאה ואורח חיים פעיל.
רגע, ומה לגבי אמבטיית מגנזיום? גם זו אפשרות מצוינת! הוספת מלח אפסום (מגנזיום סולפט) לאמבטיה חמה יכולה להרגיע שרירים כואבים, להקל על מתח, ולשפר את מצב הרוח. זה כמו ספא ביתי, רק יותר זול ויותר יעיל.
שאלה מהקהל (בדויה): "אלי מחיפה שואל: האם יש תופעות לוואי לשמן מגנזיום?"
תשובה: כן, יכולה להיות תחושת צריבה קלה על העור, במיוחד אם העור שלכם רגיש. אם זה קורה, נסו לדלל את השמן במים, או למרוח אותו אחרי מקלחת חמה כשהנקבוביות פתוחות.
אבל רגע, לפני שאתם רצים לקנות שמן מגנזיום, חשוב להבין משהו בסיסי: הגוף שלנו הוא כמו מנוע משוכלל. אם אנחנו מכניסים דלק לא מתאים (אוכל מעובד, סוכר, שומן טראנס), שום תוסף לא יעזור. צריך קודם כל לדאוג לתזונה מאוזנת ועשירה במגנזיום ממקורות טבעיים כמו ירקות ירוקים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.
אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה, ואם מישהו מכם ניסה את השיטה – אשמח לשמוע איך היה. החודש הקרוב אני מתכנן לנסות להכין שמן מגנזיום ביתי (יש מתכונים באינטרנט), ואעדכן כאן בהמשך... אולי בפעם הבאה ניגע בקשר בין מגנזיום וחרדה? זה נושא שמעניין אותי במיוחד. תזכרו, הגוף שלנו חכם יותר ממה שאנחנו חושבים, אנחנו רק צריכים לתת לו את הכלים הנכונים כדי לשגשג.
