ביום שלישי האחרון, כשהייתי תקוע בפקק נצח בכביש החוף בדרך למצדה (כן, מצדה ביולי, אני יודע), קרה לי משהו שהזכיר לי כמה אנחנו מזלזלים בשמש שלנו. אני, חכם גדול, עם חולצה קצרה ומבלי קרם הגנה (למה זה תמיד קורה לי?), הרגשתי את החום מקרין מהחלון כמו מיקרוגל. באותו רגע, הבנתי שאני צריך להבין יותר טוב איך השמש עובדת ואיך להגן על עצמי ממנה. שאלתי את עצמי: איך יכול להיות שמצד אחד השמש נותנת לנו חיים, ומצד שני היא יכולה לשרוף אותנו כמו טוסט?
אז בואו נדבר תכל'ס על איך לנצל את השמש בלי שהיא תנשך אותנו בחזרה.
השמש, הקרם הגנה והאמת המרה
אז למה בעצם אנחנו צריכים קרם הגנה? זה פשוט – השמש פולטת קרינת UV, שיכולה לגרום נזק לתאים שלנו. זה כמו לייזר קטן שמכוון ישר על העור שלנו. הקרם הגנה פועל כמו מגן, שמפחית את כמות הקרינה שמגיעה לעור.
שמעתי בפודקאסט של ד"ר רועי גלזינגר (תריצו לפרק על "המיתוסים של קרם הגנה"), והופתעתי לגלות שהרבה אנשים מורחים קרם הגנה רק לפני שהם יוצאים לחוף הים. אבל שימו לב – לא כדאי להשתמש בקרם הגנה רק כשאתם "בשמש גדולה" כי השמש פועלת גם כשאנחנו סתם הולכים ברחוב. הקרינה שם, חברים, היא לא מחכה לנו בחוף!
שאלה טובה שעולה בדרך היא: כמה קרם הגנה צריך למרוח? אתם לא לבד – גם אני תוהה את זה לפעמים. התשובה היא יותר ממה שאתם חושבים. רוב האנשים מורחים רק רבע מהכמות המומלצת, שזה כמו לשים רק טיפה שמן על מחבת לפני שמטגנים חביתה.
5 טיפים להפוך את השמש לידידה שלכם (ולא לאויבת)
1. תזמון זה שם המשחק: נסו להימנע מחשיפה לשמש בשעות השיא (10:00-16:00). אני יודע, זה קשה, במיוחד אם אתם אוהבים לרוץ בבוקר או לטייל בצהריים. אבל תנסו לפחות לקצר את הזמן בשעות האלה. זוכרים את מצדה? עלינו מוקדם בבוקר כדי להימנע מהשמש הקופחת.
2. קרם הגנה – החבר הכי טוב שלכם: תמרחו קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות, ותחדשו אותו כל שעתיים. וכן, גם כשמדובר ביום מעונן. הקרינה עדיין שם, חברים.
3. בגדים עושים את ההבדל: תלבשו בגדים ארוכים, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש. זה לא רק סטייל, זה גם הגנה. זוכרים את הדודה שלי, רחל? היא תמיד הסתובבה עם כובע ענק. עכשיו אני מבין למה.
4. צל זה אחלה: כשאתם בחוץ, תנסו למצוא צל. עצים, שמשייה, אפילו בניין יכולים לעשות את ההבדל. לא סתם האוהלים צצים כמו פטריות אחרי הגשם בחופי ישראל.
5. שימו לב לילדים: ילדים רגישים במיוחד לשמש. תמרחו אותם בקרם הגנה, תלבישו אותם בבגדים מתאימים ותגבילו את הזמן שלהם בשמש. לא סתם אומרים שהעור של ילדים זקוק להגנה מיוחדת.
אסור לעשות את זה!
טעות נפוצה היא להסתמך רק על קרם הגנה. זה כמו לנסות לשחות בים עם מצופים קרועים. קרם הגנה הוא רק חלק מהפתרון. חשוב גם להימנע מחשיפה ממושכת לשמש, ללבוש בגדים מתאימים ולחפש צל.
שאלות מהקהל (הדמיוני שלי, אבל זה בסדר)
- אבי מתל אביב שואל: "האם קרם הגנה טבעי באמת עובד?"
תשובה: חלק מהקרמים הטבעיים יכולים להיות יעילים, אבל חשוב לבדוק שהם מכילים רכיבים שמסננים קרינת UV, כמו תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד. תמיד תבדקו את התווית!
- שירה מחיפה שואלת: "האם אפשר להישרף בשמש גם בתוך המים?"
תשובה: חד משמעית כן! מים יכולים להחזיר חלק מהקרינה, אז אתם מקבלים מנה כפולה. תמרחו קרם הגנה עמיד במים ותחדשו אותו אחרי כל טבילה.
המיתוס של ה"שיזוף הבריא"
שמעתם פעם על מישהו שאמר שהוא "תפס שיזוף בריא"? תשכחו מזה. אין דבר כזה. כל שיזוף הוא סימן לנזק בעור. העור שלכם מנסה להגן על עצמו מפני קרינת UV. אז בפעם הבאה שאתם רואים מישהו משוויץ בשיזוף, תדעו שהוא בעצם מודה שהוא פגע בעור שלו. זה כמו להגיד "הצלחתי להוריד את כל הסוכר שלי, אבל עכשיו יש לי תולעת".
לימדו אותי ש...
לימדו אותי בתור ילד "שלא צריך קרם הגנה, כי השמש מחזקת אותך". כיום, אני יודע שזה שטויות מוחלטות. אולי בעבר, כשאנשים בילו פחות זמן בשמש, זה היה פחות קריטי. אבל היום, עם שכבת האוזון המדולדלת והשמש הישראלית הקופחת, חייבים להיות זהירים.
אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה, ואם מישהו מכם ניסה שיטות הגנה אלטרנטיביות – אשמח לשמוע איך היה. החודש הקרוב אני מתכנן לנסות להשתמש יותר בבגדים ארוכים וקלים במקום בקרם הגנה, ואעדכן כאן בהמשך… אולי בפעם הבאה ניגע בנושא של איך לבחור משקפי שמש טובות.
