יום שני בבוקר, 7:30. אני עומדת במטבח, מנסה לדחוף לתוך התיק עוד חטיף אנרגיה כי "אולי יהיה לי רעב בדרך". מחוץ לחלון השמש כבר מתחילה לחמם, ואני מרגישה כמו סיר לחץ שעומד להתפוצץ. ואז עלתה בי המחשבה - אולי אני פשוט עושה יותר מדי? אולי אני צריכה לאמץ קצת Lagom, אותו מושג שוודי שכל כך מדבר על איזון?
מה זה בכלל Lagom? לא, זה לא שם של רהיט מאיקאה. זה הרבה יותר מזה. זה תפיסת חיים שלמה.
Lagom, בתרגום חופשי משוודית, זה "בדיוק במידה הנכונה". לא יותר מדי, לא מעט מדי, פשוט בדיוק מה שצריך. זה לא רק על כמות האוכל בצלחת או כמות הבגדים בארון. זה על הגישה שלנו לחיים עצמם. על כמה אנחנו עובדים, כמה אנחנו צורכים, כמה אנחנו דואגים.
אז למה בעצם Lagom יכול לעזור לבריאות הנפשית שלנו?
המוח שלנו הוא כמו גוף – הוא צריך מנוחה, תזונה נכונה, וגם… גבולות. כשאנחנו מציפים אותו בעומס יתר, בדאגות אינסופיות, ובניסיון בלתי פוסק להספיק הכל, הוא פשוט נשחק.
אני זוכרת שקראתי פעם מחקר מעניין (אני חושבת שזה היה בפודקאסט של ד"ר אנדרו הוברמן, מומלץ!), שדיבר על הקשר בין סטרס כרוני לבין שינויים במבנה המוח. האמיגדלה, אותו "גלאי עשן" שאחראי על תגובת הפחד שלנו, הופך להיות רגיש מדי, וההיפוקמפוס, שאחראי על הזיכרון, מתחיל להתכווץ. במילים אחרות, כשאנחנו בסטרס תמידי, אנחנו הופכים להיות חרדים יותר ומתקשים לזכור דברים. לא כיף.
Lagom אומר לנו: עצור! תיקח אוויר. תחשוב מה באמת חשוב.
ואז נזכרתי בסיפור של סבתא שלי, שכל חייה עבדה קשה, אבל תמיד מצאה זמן לשבת בגינה, לשתות תה, ולהסתכל על הפרחים. היא אף פעם לא דאגה יותר מדי, ותמיד אמרה: "מה שצריך לקרות, יקרה". אולי זה הסוד שלה לאריכות ימים ושמחת חיים?
אבל שימו לב – לא כדאי לחשוב ש-Lagom זה תירוץ לעצלנות! זו טעות נפוצה. זה לא אומר לוותר על שאיפות או לא לעבוד קשה. זה אומר לעשות את הדברים במידה הנכונה, בלי לשחוק את עצמנו למוות. זה כמו לרוץ מרתון – צריך לחלק את הכוחות, ולא לרוץ בספרינט מההתחלה.
אוקיי, אז איך מיישמים Lagom בחיים שלנו? הנה כמה טיפים קטנים:
- הגדירו גבולות לעבודה: כן, זה קשה, במיוחד בעולם של היום, אבל זה אפשרי. תנסו לקבוע שעה שבה אתם מפסיקים לעבוד, ולא משנה מה. כבו את המחשב, שימו את הטלפון בצד, ותעשו משהו שאתם אוהבים.
- תתחילו לצרוך פחות: לא צריך לקנות כל מה שרואים בפרסומות. תחשבו טוב טוב אם אתם באמת צריכים את זה, או שזה סתם דחף רגעי. תנסו לקנות פחות בגדים, פחות גאדג'טים, פחות דברים מיותרים.
- תתחברו לטבע: טבע הוא מרפא מדהים. צאו לטייל, לכו לים, שבו בפארק. תנשמו אוויר צח, ותתנתקו קצת מהטכנולוגיה.
- תתחילו להגיד "לא": זה אחד הדברים הכי קשים, אבל גם הכי חשובים. אל תפחדו להגיד "לא" להזמנות, לבקשות, ולדברים שאתם לא רוצים לעשות. תזכרו – הזמן שלכם יקר, ואתם צריכים לשמור עליו.
- תמצאו את האיזון בין עבודה לפנאי: אל תעבדו כל הזמן, אבל גם אל תשבו בבית כל היום. תנסו למצוא את האיזון הנכון בשבילכם, בין עבודה, משפחה, חברים, ותחביבים.
שאלה טובה שעולה בדרך היא: האם בכלל אפשר לחיות ככה בעולם התחרותי של היום? אתם לא לבד – גם אני תוהה את זה לפעמים.
בואו נדבר רגע על מיתוס נפוץ: "הצלחה דורשת הקרבה טוטאלית". שטויות! נכון, צריך לעבוד קשה כדי להצליח, אבל לא צריך להקריב את הבריאות הנפשית שלנו בשביל זה. אפשר להיות מצליחים וגם מאושרים, אם יודעים לשמור על איזון.
אסור לעשות את זה! טעות נפוצה היא לנסות ליישם את ה-Lagom בצורה קיצונית מדי. זה לא אומר לוותר על כל ההנאות בחיים, או להפוך לנזיר. זה אומר למצוא את האיזון הנכון בשבילכם, בלי לוותר על מה שחשוב לכם.
תיבת שאלות מהקהל (בדויה):
- יעל מחיפה שואלת: "אני עובדת במשרה תובענית, איך אני יכולה לשלב Lagom בחיים שלי?" תשובה: התחילי בצעדים קטנים. קבעי שעה קבועה שבה את מפסיקה לעבוד, גם אם זה רק לשעה. הקדישי זמן לעצמך, לעשות משהו שאת אוהבת. זכרי, כל צעד קטן חשוב!
- אבי מקיבוץ דן שואל: "אני מרגיש שאני כל הזמן חייב לקנות דברים חדשים, איך אני יכול להפסיק את זה?" תשובה: תנסי להיות מודע יותר לדחפים שלך. לפני שאת קונה משהו, תשאלי את עצמך אם את באמת צריכה את זה. תנסי למצוא הנאה בדברים אחרים, כמו טבע, חברים, ותחביבים.
אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה, ואם מישהו מכם ניסה את השיטה – אשמח לשמוע איך היה.
החודש הקרוב אני מתכננת לנסות לעשות מדיטציה קצרה כל בוקר, ואעדכן כאן בהמשך…
אולי בפעם הבאה ניגע בנושא של איך להתמודד עם חרדת ביצועים בעבודה.
