ביום שלישי שעבר, בזמן שהכנתי ארוחת ערב (פסטה פשוטה, אל תצפו ליותר מדי), הבנתי משהו מטריד: המטבח שלי היה נקי יותר מחדר השינה שלי. כן, אני יודעת, נשמע נורא. אבל רגע לפני שאתם שופטים, תחשבו על זה: כמה זמן באמת הקדשתם לניקוי האמיתי של חדר השינה שלכם לאחרונה? מעבר להחלפת מצעים, כמובן.
אני לא מדברת על שאיבת אבק מהירה או ניגוב אבק קליל. אני מדברת על ניקוי עמוק, שיכול להפוך את המקדש הפרטי שלכם – המקום שאמור להיות המפלט הבטוח שלכם – לסביבה רעילה של ממש. ואני לא מגזימה.
אז למה חדר השינה כל כך בעייתי? זה פשוט: אנחנו מבלים שם שליש מהחיים שלנו (בתקווה!), והרבה דברים מצטברים שם: אבק, קרדית אבק הבית, תאי עור מתים (סליחה על התיאור), חיידקים, אלרגנים… רשימה ארוכה ומגעילה. והכל נמצא ממש קרוב לנשימה שלנו, כל הלילה.
שמעתי פעם בפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק (FoundMyFitness, ממליצה בחום) שהצטברות של אבק ולכלוך בחדר השינה יכולה להשפיע לרעה על איכות השינה שלנו, וזה גרם לי לחשוב ברצינות על כל העניין. הופתעתי לגלות כמה בקלות אפשר לשפר את איכות החיים רק על ידי כמה שינויים קטנים בהרגלי הניקיון שלנו.
אבל שימו לב – לא כדאי להגזים עם חומרי ניקוי חריפים. זה יכול להיות גרוע יותר מאשר לא לנקות בכלל, כי חומרים אלה משחררים כימיקלים רעילים לאוויר. איזון הוא המפתח.
שאלה טובה שעולה בדרך היא: האם באמת צריך לנקות כל כך הרבה? אתם לא לבד – גם אני תוהה את זה לפעמים. ובכן, התשובה היא לא "כל כך הרבה", אלא "בצורה נכונה".
הטעות הנפוצה והרעילה ביותר:
הטעות הנפוצה שהופכת את חדר השינה שלכם לסביבה רעילה היא… (תופים, בבקשה) … אי החלפת מצעים בתדירות מספקת!
אני יודעת, אני יודעת, זה נשמע מובן מאליו. אבל תהיו כנים, מתי החלפתם מצעים בפעם האחרונה? לפני שבוע? שבועיים? חודש? (אם עניתם חודש, בואו נדבר אחר כך בצד).
למה זה כל כך חשוב? כי המצעים שלנו הם כר גידול מושלם לכל החברים הלא רצויים שהזכרתי קודם: קרדית אבק הבית, תאי עור מתים, זיעה (במיוחד בקיץ הישראלי המהביל), שמנים מהגוף… בקיצור, מסיבה אחת גדולה של חיידקים ואלרגנים.
אז מה הפתרון?
- החליפו מצעים פעם בשבוע! כן, אני יודעת, זה נשמע מעיק. אבל תחשבו על זה כעל השקעה בבריאות שלכם. זה כמו מקלחת טובה למיטה שלכם.
- כבסו את המצעים במים חמים! טמפרטורה גבוהה הורגת את רוב החיידקים וקרדית האבק הבית.
- ייבשו את המצעים בשמש! השמש היא חומר חיטוי טבעי מעולה. אם אין לכם אפשרות לייבש בשמש, מייבש כביסה בחום גבוה יעשה את העבודה.
עוד טיפים קטנים שעושים הבדל גדול:
- שאבו אבק את המזרן! לפחות פעם בחודש. כן, גם המזרן צריך ניקוי. זה מוריד את כמות האבק, תאי העור המתים ומה לא, שמצטברים בתוכו.
- הפכו את המזרן! כל שלושה חודשים בערך. זה מאפשר לו להישאר במצב טוב יותר לאורך זמן, ומונע שקיעה של אזורים מסוימים.
- אווררו את החדר! פתחו חלון כל יום לכמה דקות, גם בחורף. אוויר צח עוזר להיפטר מאוויר דחוס ומעופש.
- נקו את הוילונות! הוילונות הם מלכודת אבק רצינית. שטפו אותם או שאבו אותם באבק באופן קבוע.
- היפטרו מבלאגן! פחות בלאגן = פחות מקומות לאבק להצטבר.
- תנו לוואקום לעבוד: לא רק רצפה! מעבר מהיר עם שואב האבק על וילונות, אהילים, וכל מקום שאבק אוהב להתנחל בו עוזר.
שאלה מהקהל (בדיונית, אבל לגמרי רלוונטית):
- לימור מחיפה שואלת: "אני אלרגית לקרדית אבק הבית. האם יש משהו נוסף שאני יכולה לעשות?"
תשובה: בהחלט! השקיעו בכיסויי מזרן וכריות היפו-אלרגניים. הם מונעים מקרדית האבק הבית להגיע אליכם. בנוסף, שקלו להשתמש במטהר אוויר עם פילטר HEPA.
אסור לעשות את זה!
לעולם, אבל לעולם, אל תרססו מטהרי אוויר כימיים בחדר השינה לפני השינה. הם מלאים בכימיקלים רעילים שאתם נושמים כל הלילה. אם אתם רוצים ריח נעים, השתמשו בשמנים אתריים טבעיים (למשל, לבנדר) במבער שמנים.
אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה של ניקוי חדר השינה, ואם מישהו מכם ניסתה שיטה טבעית מיוחדת – אשמח לשמוע איך היה.
החודש הקרוב אני מתכננת לנסות להשתמש בשמן עץ התה לחיטוי המזרן (לערבב כמה טיפות עם מים ולרסס קלות), ואעדכן כאן בהמשך…
אולי בפעם הבאה ניגע בהשפעה של צבעי קיר על איכות השינה.
