יום רביעי, השעה ארבע אחרי הצהריים. אני יושבת במרפסת, מנסה להתרכז בדוח הזה של הבוס, אבל הראש שלי לגמרי במקום אחר. לפני שבוע קראתי מאמר מטורף על האסטרגלוס, צמח סיני עתיק שמבטיח, תחזיקו חזק, לשקם DNA פגום! וואט דה פאק?! אני, סקפטית כרונית, פתאום מוצאת את עצמי תוהה – אולי יש משהו במה שהסבתות הסיניות ידעו כבר לפני אלפי שנים?
אז מה זה בכלל האסטרגלוס הזה ולמה כולם (טוב, לא כולם, אבל לפחות חלק מהגורואים של הבריאות) נהיו משוגעים עליו? בואו נצלול פנימה, בלי התלהבות מיותרת ובלי להפוך את זה למדריך רוחני. רק עובדות, טיפים, וקצת הרהורים אישיים.
אסטרגלוס 101: קצת רקע ומה הוא עושה (כביכול)
אסטרגלוס (Astragalus membranaceus), או בשמו הסיני "חואנג צ'י", הוא צמח ממשפחת הקטניות. כן, כמו החומוס, רק שהשורש שלו הרבה יותר מעניין. ברפואה הסינית המסורתית, הוא משמש כבר אלפי שנים לחיזוק המערכת החיסונית, שיפור האנרגיה, ובעצם, כמעט לכל דבר. אבל מה שהכי תפס אותי זה הקטע של ה-DNA.
מה שהופך את האסטרגלוס למיוחד הם ה"טילומראזים" שהוא מכיל. טילומראזים הם כמו כובעי פלסטיק בקצה של שרוכי הנעליים של ה-DNA שלנו. כשהם מתקצרים, התאים שלנו מזדקנים ומתים. התיאוריה אומרת שאסטרגלוס יכול לעודד את הייצור של טילומראז, ובכך להאריך את חיי התאים. נשמע כמו מדע בדיוני, נכון?
עובדות מעשיות וטיפים קלים ליישום:
- איך צורכים? אסטרגלוס מגיע בכמוסות, תמציות נוזליות, ואפילו כשורש מיובש שאפשר להוסיף למרקים.
- מינון? כאן זה כבר יותר מסובך. הטווח נע בין 500 מ"ג ל-3 גרם ליום, תלוי בצורה ובחוזק של המוצר. הכי חשוב להתחיל במינון נמוך ולראות איך הגוף מגיב. אני התחלתי עם 500 מ"ג ביום של תמצית נוזלית, מחולק לשתי מנות.
- מה לחפש? כשקונים אסטרגלוס, חפשו מוצרים שתוקננו כך שיכילו לפחות 40% פוליסכרידים, שהם החומרים הפעילים העיקריים.
- מתי לצרוך? עדיף בבוקר או בצהריים, כי הוא יכול להיות ממריץ.
אנקדוטה אישית: המסע שלי עם האסטרגלוס
שלושה שבועות אחרי שהתחלתי לקחת אסטרגלוס, שמתי לב למשהו מוזר. הייתי הרבה פחות עייפה אחרי הצהריים. בדרך כלל בשעה הזאת אני כבר גמורה, צריכה קפה כפול כדי לתפקד. עכשיו, הרגשתי יחסית אנרגטית. קצת מוזר, אבל מצד שני, אולי זה סתם פלצבו?
שמעתי את הפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק (FoundMyFitness) שמדברת על אסטרגלוס וההשפעות האפשריות שלו. היא מציינת מחקרים שמראים שיפור במדדי דלקת וחיזוק המערכת החיסונית בקרב אנשים שצרכו אסטרגלוס. אבל היא גם מודה שהמחקרים עדיין מוגבלים וצריך עוד מידע.
מיתוס נפוץ: אסטרגלוס מרפא הכל!
אוקיי, בואו נשים את זה על השולחן. אסטרגלוס הוא לא תרופת פלא. הוא לא ירפא סרטן ולא יגרום לכם לחיות לנצח. זה צמח עם פוטנציאל, אבל צריך להתייחס אליו בזהירות ובשילוב עם אורח חיים בריא. כלומר, לאכול ירקות, לישון טוב, ולעשות קצת ספורט. אין קיצורי דרך.
אסור לעשות את זה! (או טעות נפוצה): להסתמך רק על תוספים
ראיתי אנשים שמבססים את כל הבריאות שלהם על תוספי תזונה. זה פשוט לא עובד ככה. תוספים הם בדיוק זה – תוספת. הם לא יכולים לפצות על תזונה גרועה, חוסר שינה, או סטרס כרוני. תתחילו בבסיס, ואז תחשבו על תוספים.
שאלות מהקהל (הדמיוני שלי):
- "אני לוקחת תרופות נגד לחץ דם. האם אסטרגלוס בטוח בשבילי?" – תמיד תתייעצו עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים לקחת תוסף חדש, במיוחד אם אתם לוקחים תרופות מרשם. אסטרגלוס יכול להוריד לחץ דם, אז זה חשוב לוודא שאין התנגשות.
- "אני בהריון. האם מותר לי לקחת אסטרגלוס?" – באופן כללי, לא מומלץ לקחת אסטרגלוס בהריון או בהנקה, בגלל חוסר במחקרים. עדיף להיות בצד הבטוח.
- "כמה זמן לוקח עד שאני מרגישה את ההשפעות של האסטרגלוס?" – זה משתנה מאדם לאדם. חלק מרגישים שיפור באנרגיה תוך כמה שבועות, לאחרים לוקח יותר זמן. חשוב להיות סבלניים ולעקוב אחרי התגובות של הגוף.
הספק שבתוכי (והוא תמיד שם):
אני מודה, עדיין יש לי ספקות. האם השיפור באנרגיה שלי הוא אמיתי או סתם פסיכולוגי? האם האסטרגלוס באמת משקם DNA פגום או שזה סתם ניו אייג'? אני לא יודעת. אבל אני כן יודעת שאני מרגישה קצת יותר טוב, וזה כבר משהו.
אני עדיין מנסה להבין מה הכי נכון בעניין הזה, ואם מישהו מכם ניסה את השיטה – אשמח לשמוע איך היה. החודש הקרוב אני מתכננת לעשות בדיקות דם כדי לבדוק מדדי דלקת, ואז אוכל להשוות את התוצאות למה שהיה לפני שהתחלתי לקחת את האסטרגלוס. אעדכן כאן בהמשך… אולי בפעם הבאה ניגע בקשר בין צמחי מרפא ואריכות ימים.
