היי, אני אורי. כבר שנים שאני חוקר את נושא אריכות החיים, אבל תמיד נרתעתי מכל מיני "פתרונות קסם" כאלה. אתם יודעים, אלה שמבטיחים הרים וגבעות בלי יותר מדי הוכחות. ואז, ביום רביעי שעבר (כן, אני זוכר את היום, זה היה אחרי הפגישה המתישה עם הבנק) נתקלתי שוב בטיפול גלי אור לחרדה ודיכאון. משהו הפעם גרם לי לעצור.
פעם הייתי סקפטי. לגמרי. חשבתי לעצמי, "נו באמת, אור יכול לשנות משהו במוח שלי?" אבל אז נזכרתי בסבתא שרה, שהייתה תמיד אומרת "הכל עניין של איזון". והאמת? כבר כמה חודשים שהאיזון שלי קצת התערער. הלחץ בעבודה, הילדים, החשבונות… אתם מכירים את זה.
אז החלטתי לחקור קצת יותר.
מה זה בכלל טיפול גלי אור? (ולמה זה לא נשמע כמו מדע בדיוני)
בגדול, הרעיון הוא שחשיפה לאורכי גל מסוימים יכולה להשפיע על הכימיה במוח. כן, זה נשמע קצת מטורף, אבל יש לא מעט מחקרים שמצביעים על כך שיש קשר בין אור לבריאות נפשית. למשל, מחקר שקראתי (אני חושב שזה היה בכתב העת Journal of Affective Disorders) הראה שטיפול באור כחול יכול לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון עונתי (SAD).
אני יודע, זה לא בדיוק אותו דבר כמו חרדה או דיכאון "רגילים", אבל זה גרם לי לחשוב. אם אור יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו בחורף, אולי הוא יכול לעזור גם במצבים אחרים?
האמיגדלה והאור: סיפור אהבה (או לפחות היכרות ראשונית)
אחד הדברים שהכי עניינו אותי הוא הקשר בין גלי אור לאמיגדלה. האמיגדלה, למי שלא מכיר, זה כמו "גלאי האזעקה" של המוח. היא מגיבה לסכנות, אמיתיות או מדומיינות, וגורמת לנו להרגיש חרדה. כשהיא רגישה מדי, אנחנו מרגישים חרדה גם במצבים שלא באמת מסוכנים.
אז מה הקשר לאור? ובכן, יש כמה מחקרים (אני מצטער שאני לא זוכר בדיוק איפה קראתי אותם) שמראים שאורכי גל מסוימים יכולים להשפיע על פעילות האמיגדלה. הם כאילו "מרגיעים" אותה קצת, ומפחיתים את תחושת החרדה.
אני לא לגמרי בטוח איך זה עובד מבחינה מדעית, אבל אני יכול להגיד לכם מהניסיון האישי שלי...
הניסוי שלי: שבועיים עם מנורת אור (והתוצאות הפתיעו אותי)
אוקיי, אז אחרי שקראתי קצת מחקרים (ובואו נודה בזה, גם כמה בלוגים של לייפסטייל), החלטתי לנסות את זה בעצמי. הזמנתי מנורת אור מיוחדת, כזו שמפיקה אורכי גל ספציפיים שאמורים לעזור לחרדה ודיכאון.
הייתי סקפטי, כמובן. אבל אמרתי לעצמי, "מה כבר יכול להיות?". אז התחלתי להשתמש במנורה כל בוקר במשך 20 דקות.
ומה גיליתי? וואו, זה היה מדהים... טוב, אולי לא מדהים, אבל בהחלט משמעותי. אחרי כמה ימים התחלתי להרגיש קצת יותר רגוע. פחות חרד, יותר ממוקד. גם השינה שלי השתפרה קצת.
אני יודע, זה נשמע קצת קלישאתי, אבל זה באמת עבד.
מה הלאה? (ואיך זה קשור לקורונה?)
אני חייב להודות, אני עדיין לא לגמרי משוכנע שטיפול גלי אור הוא פתרון קסם לחרדה ודיכאון. אני חושב שזה כלי שיכול לעזור, אבל הוא לא תחליף לטיפול פסיכולוגי או תרופתי, אם אתם צריכים אותם.
אבל כן, אני חושב שיש כאן משהו. במיוחד בתקופה כמו שלנו, כשכל כך הרבה אנשים מרגישים חרדים ומדוכאים בגלל הקורונה והמצב הכלכלי.
אני מתכנן להמשיך להשתמש במנורת האור שלי, ולראות איך זה משפיע עליי בטווח הארוך. ואני גם מתכוון לחקור את הנושא הזה יותר לעומק. אולי אפילו לדבר עם איזה מומחה בתחום.
אני רוצה לשמוע מכם! ניסיתם פעם טיפול גלי אור? מה היו התוצאות? ואם לא, מה דעתכם על כל העניין הזה?
תזכרו, תמיד לחפש את האיזון. זה מה שחשוב. כמו שאמרה סבתא שרה...
